кроссфит в минске

КОСМОС
специализированный фитнес зал функциональных тренировок
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В МИНСКЕ.
ЭТО ПРОСТО КОСМОС!
500 м — площадь зала для тренировок,
Сертифицированные тренеры CrossFit Level 1, CrossFit Level 2
Оборудование YOUSTEEL для функциональных и силовых тренировок.
Гребные тренажеры C2, аэробайки, медицинские мячи от 4 до 13 кг, тяжелые мячи 30 и 40 кг, грифы по олимпийским стандартам массой 10,15,20 кг, парный гантельный ряд от 5 до 30 кг, гири от 6 до 32 кг, функциональная рама на 8 секций с гимнастическими
кольцами, 9 помостов длиной 5,5 метров каждый, плиометрические кубы, канаты и другое.
Особенность зала - длина дорожки для бега 100 м.
Удобные большие раздевалки с индивидуальными шкафчиками, душевые и сан. узлы.
4 минуты от станции метро Кунцевщина.
ТРЕНИРОВКИ В КОСМОСЕ
Каждый день наша команда тренеров стремится создать лучшую версию тебя! Тренировки в Минске
Функциональные тренировки
Интенсивный вид тренировок. Это всегда разные тренировки на силу и выносливость, состоящие из аэробных упражнений, гимнастики, и тяжелой атлетики. При таких тренировках развивается все тело человека, улучшается физическая подготовка.
Тренировка длится 1 час.
Стретчинг (растяжка)
Тренировки по растяжке снижают мышечное напряжение. Эффективно после силовых тренировок, так как увеличивают порог мышечной усталости и диапозон подвижности суставов, повышают выносливость мышц. Улучшение осанки. Каждую тренировку вы будете становиться более гибким.
Тренировка длится 1 час.
Тяжелая атлетика
Отдельный вид тренировок со штангой. На таких тренировках отрабатываются классические упражнения: рывок и толчок штанги, а так же много подводящих к ним упражнений.
Тренировка длится 1,5-2 часа.
TABATA - ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Что будет если взять популярные упражнения в стиле кроссфит и выполнить в режиме TABATA. Получится эффективная и энергозатратная тренировка, которая позволит:
✅проработать большинство мышц тела и разогнать метаболизм
✅развить сердечно-сосудистую систему организма
✅запустить процесс сжигания жиров, который будет длиться ещё в течение суток.
✅затратить большое количество калорий на восстановление после такой тренировки
✅создать хорошее настроение и заряд на весь день. Тренировка длится 1 час.
OXYGEN - КАРДИОТРЕНИРОВКИ
Вид кардио нагрузки с использованием таких тренажеров, как гребля (Concept 2), аэробайк. Выполняются комплексы без отягощения и дополнительных весов. Это способ сжечь лишние калории и развить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и самочувствие. Подходит для спортсменов и атлетов, как восстановление после силовых тренировок.
Тренировка длится 1 час.
TEAM - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Такие тренировки состоят из одного-двух комплексов и рассчитаны на выполнение в составе команды.
Преимущества таких тренировок:
✅повышение результативности каждого за командный результат,
✅развитие навыка работать в команде на один результат,
✅разнообразие от групповых тренировок,
✅развитие коммуникативных навыков,
Тренировка длится 1 час.

ЦЕНЫ
*1 месяц = 30 календарным дням с момента активации абонемента

1 тренировка




в группе - 14 BYN
самостоятельная - 10 BYN
4 тренировки
в группе



1 месяц* - 48 BYN
8 тренировок
в группе

1 месяц - 80 BYN
3 месяца - 215 BYN
6 месяцев - 410 BYN

12 тренировок
в группе

1 месяц - 100 BYN
3 месяца - 270 BYN
6 месяцев - 510 BYN
безлимит тренировок
в группе
1 месяц - 120 BYN
3 месяца - 325 BYN
6 месяцев - 615 BYN
безлимит тренировок
самостоятельно


1 месяц - 60 BYN
тяжелая атлетика




1 занятие - 14 BYN
персональная тренировка



1 персона - 35 BYN
2 персоны - 60 BYN
аренда зала для фотосессий




1 час - 35 BYN
РАСПИСАНИЕ
групповых тренировок с тренером
FT - функциональные тренировки
Понедельник
08.00 - FT (Настя Кондрашина)
09.00 - FT (Максим Семенов)
12.00 - FT (Настя Кондрашина)
18.00 - FT (Максим Семенов)
19.00 - FT 1 группа (Максим Семенов)
19.00 - FT 2 группа (Максим Ласковец)
20.00 - FT (Максим Семенов)
Вторник
08:00 - FT (Максим Семенов)
18.00 - FT (Максим Семенов)
19.00 - FT 1 группа (Максим Семенов)
19.00 - FT 2 группа (Тоня Догруйол)
20.00 - OXYGEN интервальная кардиотренировка (Максим Семенов)
20.00 - STRETCHING растяжка (Аленка Аддамс)
Среда
08.00 - FT (Настя Кондрашина)
09.00 - FT (Максим Семенов)
12.00 - FT (Настя Кондрашина)
14.00 - ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА (Оля Дрыло)
18.00 - FT (Максим Семенов)
19.00 - FT 1 группа (Максим Семенов)
19.00 - FT 2 группа (Максим Ласковец)
20.00 - FT (Максим Семенов)
Четверг
08:00 - FT (Максим Семенов)
18.00 - FT (Максим Семенов)
19.00 - FT 1 группа (Максим Семенов)
19.00 - FT 2 группа (Тоня Догруйол)
20.00 - OXYGEN интервальная кардиотренировка (Максим Семенов)
Пятница
08.00 - FT (Настя Кондрашина)
09.00 - FT (Максим Семенов)
12.00 - FT (Настя Кондрашина)
18.00 - FT (Максим Семенов)
19.00 - FT 1 группа (Максим Семенов)
19.00 - FT 2 группа (Максим Ласковец)
20.00 - FT (Максим Семенов)
Суббота
11.00 - FT DARTS (Максим Семенов)
12.00 - TABATA (Максим Семенов)
13.00 - STRETCHING растяжка (Аленка Аддамс)
Воскресенье
12.00 - FT TEAM в командах (Максим Семенов)
13.00 - OXYGEN интервальная кардиотренировка (Максим Семенов)
Свободное
посещение зала
ПН - ПТ с 08.00 до 22.00
СБ - ВС с 10.00 до 15.00
НАША КОМАНДА
Каждый день наша команда тренеров стремится создать лучшую версию тебя!
Максим
Семенов
основатель
тренер CrossFit Level 1

Опыт работы в сфере функциональных тренировок более 2 лет. Победитель региональных соревнований Ратиборец 2017 (Екатеринбург) в командном зачете. Атлет региональных соревнований Ural Athletic Challenge 2017. Атлет региональных соревнований Кубок вызова VI 2017. Сертифицированный судья Crossfit Judges 2019.
Анастасия
Кондрашина
тренер CrossFit Level 2





Опыт работы в сфере функциональных тренировок более 4 лет. В спорте более 10 лет, кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике.
Судья отборочного турнира Crossfit Games в Берлине (Crossfit Regionals Berlin), Большого Кубка в Москве
Максим
Ласковец
тренер по
функциональным
тренировкам


Опыт работы в сфере функциональных тренировок более 2 лет. Более 7 лет профессиональный пловец. 3 года в составе команды по американскому футболу. Призёр соревнований битва городов 2019 (командный зачёт М+М). Призёр jozsummercrosstest2019.
Андрей
Каштальян
тренер по функциональным
тренировкам KETTLEBELL



Сертифицированный фитнес-тренер, кандидат в мастера спорта по гиревому спорту, неоднократный победитель и призер областных и республиканских соревнований по гиревому спорту, призер чемпионата сил специальных операций ВС РБ по гиревому спорту.
Ольга
Дрыло
тренер по
тяжелой атлетике
8 лет соревновательного стажа, 11 лет тренировочного. Высшее спортивно-педагогическое образование (физическая культура). Среднее специальное образование(тренер по тяжелой атлетике). Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике (метание молота), мастер спорта по тяжелой атлетике, бронзовый призёр чемпионата европы среди юниоров 2012 года Израиль.
Ольга
Басманова
администратор

Минск,
Притыцкого, 62/2
метро Кунцевщина

+375(25)762-37-40
cfkocmoc@gmail.com
Я ГОТОВ СТАТЬ ЛУЧШЕ!
Запишите меня на первую БЕСПЛАТНУЮ тренировку!
*при отправлении формы после нажатия на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
ОСТАВЬ СВОЙ ОТЗЫВ И ПОМОГИ ДРУГИМ УЗНАТЬ О НАС БОЛЬШЕ!
*при отправлении формы после нажатия на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Made on
Tilda