кроссфит в минске

КОСМОС
специализированный фитнес зал функциональных тренировок
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В МИНСКЕ.
ЭТО ПРОСТО КОСМОС!
500 м — площадь зала для тренировок,
Сертифицированные тренеры CrossFit Level 1, CrossFit Level 2
Оборудование YOUSTEEL для функциональных и силовых тренировок.
Гребные тренажеры C2, аэробайки, медицинские мячи от 4 до 13 кг, тяжелые мячи 30 и 40 кг, грифы по олимпийским стандартам массой 10,15,20 кг, парный гантельный ряд от 5 до 30 кг, гири от 6 до 32 кг, функциональная рама на 8 секций с гимнастическими
кольцами, 9 помостов длиной 5,5 метров каждый, плиометрические кубы, канаты и другое.
Особенность зала - длина дорожки для бега 100 м.
Удобные большие раздевалки с индивидуальными шкафчиками, душевые и сан. узлы.
4 минуты от станции метро Кунцевщина.
ТРЕНИРОВКИ В КОСМОСЕ
Каждый день наша команда тренеров стремится создать лучшую версию тебя! Тренировки в Минске
Функциональные тренировки
Интенсивный вид тренировок. Это всегда разные тренировки на силу и выносливость, состоящие из аэробных упражнений, гимнастики, и тяжелой атлетики. При таких тренировках развивается все тело человека, улучшается физическая подготовка.
Тренировка длится 1 час.
Калистеника
Это система тренировок с весом собственного тела, которая поможет обрести силу и выносливость мышц. Учимся управлять телом через подтягивания, упражнения в кольцах и на турниках, укрепление мышц кора, стойки на руках и различные балансы.
Тренировка длится 1 час.
Стретчинг (растяжка)
Тренировки по растяжке снижают мышечное напряжение. Эффективно после силовых тренировок, так как увеличивают порог мышечной усталости и диапозон подвижности суставов, повышают выносливость мышц. Улучшение осанки. Каждую тренировку вы будете становиться более гибким.
Тренировка длится 1 час.
Тяжелая атлетика
Отдельный вид тренировок со штангой. На таких тренировках отрабатываются классические упражнения: рывок и толчок штанги, а так же много подводящих к ним упражнений.
Тренировка длится 1,5-2 часа.
KETTLEBELL - Функциональные тренировки с гирями
В основе таких тренировок - гиря. Это универсальный снаряд, который помогает развивать силу, улучшать осанку, благотворно влиять на опорно-двигательный аппарат. Это вариации силового тренинга без штанг. Подойдет тем, кто сокращает осевую нагрузку, восстанавливается после травм или хочет научится техническим элементам с гирями.
Тренировка длится 1 час.
TABATA - ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Что будет если взять популярные упражнения в стиле кроссфит и выполнить в режиме TABATA. Получится эффективная и энергозатратная тренировка, которая позволит:
✅проработать большинство мышц тела и разогнать метаболизм
✅развить сердечно-сосудистую систему организма
✅запустить процесс сжигания жиров, который будет длиться ещё в течение суток.
✅затратить большое количество калорий на восстановление после такой тренировки
✅создать хорошее настроение и заряд на весь день. Тренировка длится 1 час.
CARDS - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Вид интенсивного и силового тренинга, который основывается на случайном выборе упражнения. Интерес такого вида тренинга заключается в том, что каждый сам случайным образом выбирает упражнения.
Тренировка длится 1 час.
OXYGEN - КАРДИОТРЕНИРОВКИ
Вид кардио нагрузки с использованием таких тренажеров, как гребля (Concept 2), аэробайк. Выполняются комплексы без отягощения и дополнительных весов. Это способ сжечь лишние калории и развить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и самочувствие. Подходит для спортсменов и атлетов, как восстановление после силовых тренировок.
Тренировка длится 1 час.
SKILLS
Тренировки на отработку конкретного навыка. Выбирается одно или два упражнения, к примеру, элемент гимнастики - стойка на руках, и изучается на практике.
Тренировка длится 1 час.
TEAM - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Такие тренировки состоят из одного-двух комплексов и рассчитаны на выполнение в составе команды.
Преимущества таких тренировок:
✅повышение результативности каждого за командный результат,
✅развитие навыка работать в команде на один результат,
✅разнообразие от групповых тренировок,
✅развитие коммуникативных навыков,
Тренировка длится 1 час.

ЦЕНЫ
*1 месяц = 30 календарным дням с момента активации абонемента

1 тренировка




в группе - 14 BYN
самостоятельная - 10 BYN
4 тренировки
в группе



1 месяц* - 48 BYN
8 тренировок
в группе

1 месяц - 80 BYN
3 месяца - 215 BYN
6 месяцев - 410 BYN

12 тренировок
в группе

1 месяц - 100 BYN
3 месяца - 270 BYN
6 месяцев - 510 BYN
безлимит тренировок
в группе
1 месяц - 120 BYN
3 месяца - 325 BYN
6 месяцев - 615 BYN
безлимит тренировок
самостоятельно


1 месяц - 60 BYN
тяжелая атлетика




1 заниятие - 14 BYN
персональная тренировка



1 персона - 35 BYN
2 персоны - 60 BYN
аренда зала для фотосессий




1 час - 35 BYN
РАСПИСАНИЕ
CF - функциональные тренировки
Понедельник
08.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Настя Кондрашина)
18.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов/Максим Ласковец)
19.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов/Максим Ласковец)
19.00 - Калистеника (Дима Попов)
20.00 - Стретчинг (Аня Карпович) - по записи
20.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Ласковец)

Вторник
08:00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов)
18.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов)
19.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов)
19.00 - Калистеника (Дима Попов)
Среда
08.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Настя Кондрашина)
18.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов/Максим Ласковец)
19.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов/Максим Ласковец)
19.00 - Тяжелая атлетика (Ольга Дрыло) - по записи
20.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Ласковец)
20.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ KETTLEBELL (Андрей Каштальян)
Четверг
08.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов)
18.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов)
19:00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов)
19.00 - Калистеника (Дима Попов)
Пятница
08.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Настя Кондрашина)
18.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов/Максим Ласковец)
19.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Семенов/Максим Ласковец)
20.00 - Стретчинг (Аня Карпович) - по записи
20.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Максим Ласковец)
Суббота
11.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ CARDS (Максим Семенов)
12.00 - TABATA (Максим Семенов)
13.00 - СТРЕТЧИНГ (Алена Аддамс)
Воскресенье
12.00 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ TEAM (Максим Семенов)
13.00 - OXYGEN (Максим Семенов)
НАША КОМАНДА
Каждый день наша команда тренеров стремится создать лучшую версию тебя!
Максим
Семенов
основатель
тренер CrossFit Level 1

Опыт работы в сфере функциональных тренировок более 2 лет. Победитель региональных соревнований Ратиборец 2017 (Екатеринбург) в командном зачете. Атлет региональных соревнований Ural Athletic Challenge 2017. Атлет региональных соревнований Кубок вызова VI 2017. Сертифицированный судья Crossfit Judges 2019.
Анастасия
Кондрашина
тренер CrossFit Level 2





Опыт работы в сфере функциональных тренировок более 4 лет. В спорте более 10 лет, кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике.
Судья отборочного турнира Crossfit Games в Берлине (Crossfit Regionals Berlin), Большого Кубка в Москве
Максим
Ласковец
тренер по
функциональным
тренировкам


Опыт работы в сфере функциональных тренировок более 2 лет. Более 7 лет профессиональный пловец. 3 года в составе команды по американскому футболу. Призёр соревнований битва городов 2019 (командный зачёт М+М). Призёр jozsummercrosstest2019.
Андрей
Каштальян
тренер по функциональным
тренировкам KETTLEBELL



Сертифицированный фитнес-тренер, кандидат в мастера спорта по гиревому спорту, неоднократный победитель и призер областных и республиканских соревнований по гиревому спорту, призер чемпионата сил специальных операций ВС РБ по гиревому спорту.
Дмитрий
Попов
тренер по
КАЛИСТЕНИКЕ


Опыт работы более 2 лет, в спорте больше 5 лет. Мастер спорта международного класса по стритлифтингу. Дважды победитель по Street Workout кубок г. Гомеля.
Участник чемпионата мира по воркаут-рекордам и стритлифтингу.
Участник чемпионата Республики Беларусь.
Ольга
Дрыло
тренер по
тяжелой атлетике
8 лет соревновательного стажа, 11 лет тренировочного. Высшее спортивно-педагогическое образование (физическая культура). Среднее специальное образование(тренер по тяжелой атлетике). Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике (метание молота), мастер спорта по тяжелой атлетике, бронзовый призёр чемпионата европы среди юниоров 2012 года Израиль.
Яна
Тавлуй
администратор
Ольга
Басманова
администратор

Минск,
Притыцкого, 62/2
метро Кунцевщина

+375(25)762-37-40
cfkocmoc@gmail.com
Я ГОТОВ СТАТЬ ЛУЧШЕ!
Запишите меня на первую БЕСПЛАТНУЮ тренировку!
*при отправлении формы после нажатия на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
ОСТАВЬ СВОЙ ОТЗЫВ И ПОМОГИ ДРУГИМ УЗНАТЬ О НАС БОЛЬШЕ!
*при отправлении формы после нажатия на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Made on
Tilda